lost_zayed
{.. عضو ذهبـي•
 عدد الرسائل : 2192
العمر : 44
~{الإقَامَة : bank dubai
~{الوظِيفَة : live my life
~{ بلـدكـ : 
تاريخ التسجيل : 05/02/2008
•¦[معلومات إضافيه]¦•
الرصـ$ــيد: 220000
الاوسمه :
’’ mY sMs ’’ :
 | | موضوع: مثاال لنظام غذائي الخميس فبراير 28, 2008 4:35 am | |
| هذا مثال فعال لمن يعاني من القابليه للسمنه
ممكن استخدامه فتره محدوده
برنامج أسبوعياليوم الأول
½ كاس عصير برتقال+ خبزبر+جبنة قليلة الدسم
خبز+خضار +دجاج
سلطة خضراء +زبادي
زبادي منزوع الدسم
اليوم الثاني
كاس عصيرليمون+سندوتش بيض
سلطة خضراء+سمك مشوي+خبز
لبن قليل الدسم+3 تمرات
زبادي منزوع الدسم
اليوم الثالث
عصير ليمون+سندوش لبنة
قطعة لحم+سلطة+خبز
جبنة+شريحة بر+عصير
زبادي منزوع الدسم
اليوم الرابع
½ عصير+جبنة سندوش
30دجاج +خبز+خضار
كوب زبادي+خبز
زبادي منزوع الدسم
اليوم الخامس
½ عصير+بيض
شوربة عدس+خبز
لبن قليل الدسم +تمر
زبادي منزوع الدسم
اليوم السادس
كورن فلكس+حليب قليل الدسم
بطاطس مسلوق +سلطة
سلطة البصل +التونة
زبادي منزوع الدسم
اليوم السابع
¼ كاس عصير+فول+خبز
دجاج+رز
سلطة
جبنة شرائح مع خبز
زبادي منزوع الدسم
نجاح هذا البرنامج يعتمد على:
· الجدية والاستمرارية والتبديل بين المكونات من قائمة البدائل
· المشي لمدة ساعة 4 مرات في الاسبوع وتناول الطعام ببط ء
· تجنب المقليات والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية.
· ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها و عدم النوم بعد الطعام مباشرة و وتناول كمية كبيرة من الماء.
· يلاحظ أن الكميات عبارة عن حصة واحدة كما هي في جدول البدائل وان الجميع قليل آو منزوع الدسم .
· أبدا الوجبة بخبز النخالة آو البر ,
الممنوعات -المشروبات السكر-الغازية المحلاة –الحلوى-المربى | |
|
عاشق A
مــوقوف/ـــه
عدد الرسائل : 3601
العمر : 33
~{ بلـدكـ : 
تاريخ التسجيل : 24/01/2008
•¦[معلومات إضافيه]¦•
الرصـ$ــيد: 372
الاوسمه :
’’ mY sMs ’’ :
| | موضوع: رد: مثاال لنظام غذائي الخميس فبراير 28, 2008 6:11 am | |
| | |
|
!! فخر اماراتي !!
{.. إدارهـ المُنتدى •
عدد الرسائل : 3610
العمر : 30
~{الإقَامَة : بوظـبـي ً
~{الوظِيفَة : طــ$ــآلـب ~
~{ بلـدكـ :
~{مزاجيـ : 
~{ دعآآآء : 
تاريخ التسجيل : 23/01/2008
•¦[معلومات إضافيه]¦•
الرصـ$ــيد: 360000
الاوسمه :  النشاط
’’ mY sMs ’’ :
| | موضوع: رد: مثاال لنظام غذائي الخميس فبراير 28, 2008 10:27 am | |
| مشكور اخوي على الموضوع ..؟ | |
|
كلي دلع
{..المراقـبه العامه •
عدد الرسائل : 3515
العمر : 33
~{ بلـدكـ :
~{مزاجيـ : 
~{ دعآآآء :
تاريخ التسجيل : 01/02/2008
•¦[معلومات إضافيه]¦•
الرصـ$ــيد: 310000
الاوسمه :
’’ mY sMs ’’ :
| | موضوع: رد: مثاال لنظام غذائي السبت مارس 01, 2008 4:55 am | |
| | |
|
lost_zayed
{.. عضو ذهبـي•
عدد الرسائل : 2192
العمر : 44
~{الإقَامَة : bank dubai
~{الوظِيفَة : live my life
~{ بلـدكـ :
تاريخ التسجيل : 05/02/2008
•¦[معلومات إضافيه]¦•
الرصـ$ــيد: 220000
الاوسمه :
’’ mY sMs ’’ :
| | موضوع: رد: مثاال لنظام غذائي الأحد مارس 02, 2008 5:54 am | |
| العفو ياشباب الوطن  | |
|
